Sådan kommer du godt i gang med yoga

Styrk din krop med yoga. Vi har samlet de bedste tips og tricks, så du kan komme godt i gang – også selvom du ikke kan nå dine egne tæer.

Yoga hjemme i stuen

Hvis du gerne vil prøve at dyrke yoga, kan det være en god ide at starte hjemme på stuegulvet. Der findes et utal af øvelser på nettet f.eks. på YouTube, som kan give dig gode øvelser både for begyndere og øvede. Her kan du se om yoga er noget for dig. Senere kan du altid tilmelde dig et yogahold på en yogaskole, træningscenter eller på aftenskole, hvor en yogalærer kan guide dig videre.

Gode hjælpemidler

Det kræver som udgangspunkt intet udstyr at gå i gang, det er bare af med skoene og ud på stuegulvet, men alligevel findes der gode tips og tricks.

• Løst tøj er vigtigt, du skal kunne bevæge dig frit og trække vejret.
• En yogamåtte gør det nemmere at stå fast, og det er en investering, du bliver glad for, når du dyrker yoga hjemme. Måtten isolerer også mod kulde fra gulvet, og gør det lidt blødere, når du laver øvelser liggende på gulvet.
• Yogablokke kan hjælpe dig, hvis du ikke kan nå gulvet eller har brug for støtte. De kan så at sige hæve gulvet, så du nemmere kan udføre øvelser hvor du ideelt set burde røre gulvet.

Video med yogaøvelser for begyndere

Denne video er en enkel introduktion til yoga, som styrker kroppen

5 hurtige tips til yoga

• Træk vejret. Vejrtrækning er en vigtig del af yoga, så husk at trække vejret, man kan nem komme til at holde vejret, når man koncentrerer sig.
• Få sved på panden. Ja det er hårdt at dyrke yoga, du får sved på panden, og bliver forpustet, også selvom du hverken løber eller hopper.
• Ømme muskler. Du vil sikkert opdage, at du har muskler du ikke kendte til, og at de bliver ømme af at blive aktiveret.
• Pres ikke dig selv. Gå langsom frem og pres ikke dig selv.
• Smil. Yoga er sjovt, så husk at smile.